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健康性感身材 肌肉不能沒有

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【健康性感身材 肌肉不能沒有】 導語：擁有健康性感的身材是每個女性的愿望，但光顧著單純減肥就只能變成不健康的瘦，有點肌肉才是最美的！好萊塢女星們在這方面可沒少下功夫，看看詹尼佛·洛佩茲的漂亮腹肌，讓穿著短Tee的她看起來十分迷人 。相信不少女性朋友著迷于訓練肌肉，但是到底怎么練才能不做無

健康性感身材 肌肉不能沒有

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用功，需要聽聽專家的意見 。3個快速增加肌肉的妙招，絕對能讓你事半功倍 。
1、力量型和輕量型訓練配合
當你下定決心開始整個訓練，辛苦的鍛煉可能會讓你覺得很痛苦，有時候你會走來走去伸展一下緩解力量型訓練的緊張 。事實上，輕量型訓練讓血液循環會減緩肌肉酸痛 。所以在長時間的力量訓練后，做一些輕量的有氧運動可以幫助修復和增強肌肉，在痛苦過后來點短距離的慢跑和伸展運動吧 。