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一代天后麥當娜的減肥秘法

生活百科秘法

導語：45歲的麥當娜已是兩個孩子的母親 ， 同時她又是一個名副其實的健身狂熱者 。麥當娜身高1.63米 ， 體重51公斤 ， 如何這么久能一直保持著那么好的身材？那是因為她不吸煙 ， 也不喝酒 ， 每天堅持運動 ， 有很好的生活習慣和獨特飲食習慣 。
【一代天后麥當娜的減肥秘法】 瘦身秘訣

一代天后麥當娜的減肥秘法

文章插圖
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式 ， 這是一種以蔬菜、谷物為主的進食方式 。與其說它是一種飲食方法 ， 不如說是一種生活哲學 。其重點是：保持內在平衡 。
該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品 。除魚類之外 ， 只吃嚴格規定的素食 ， 如糧食、蔬菜、莢果和海藻 。膳食在煤氣爐或烤架上烹調 ， 每一口均要細嚼50次以上 。
麥當娜飲食的比例是40：30：30 ， 即碳水化合物40% ， 蛋白質30% ， 脂肪占30% ， 跟醫學界推崇的健康飲食標準55：15：30有一段距離 。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同 ， 鈣含量太少 。
麥當娜菜單上沒有奶或奶制品 ， 這樣下去 ， 麥當娜遲早要掉牙齒 。而她的早餐蛋白質含量過高 ， 纖維太少 ， 且食量不足 。