1. 首頁 > 生活 > >

外出度假 保持窈窕身形

生活百科身形

幾個月來你一直在為期待已久的假期而攢錢：沒有買新款的鞋子，放棄了聽皇家音樂會……你所做的一切都為了有機會放松和休息一下，有什么能比度假更能讓自己縱情歡樂的呢
但問題是，通過很好的控制飲食，你已經最終減掉了堆積在身上的多余的脂肪 。你最不愿意看到的事莫過于，當你結束你的愉快的假期時卻發現那些已經減掉的脂肪又長回來了 。
不要設定不切實際的目標是很重要的 。你必須面對這個事實：沒有人能夠在度假的時候減肥，反而有可能體重會增加一兩磅 。但是如果你采用以下幾個小竅門你就可以輕松度假而不至于破壞你的減肥成果 。
●保持活躍的狀態 。下午在你所住的旅館周圍

外出度假 保持窈窕身形

文章插圖
散散步或者到海灘上慢跑一下而不要坐屋子里看一下午電視 。如果下雨的話，就去當地上午商場去逛逛 。
●有的旅館會提供旅館或者周圍地區的地形圖，你可能會找到跑步或者徒步旅行的場所 。
●注意飛機上的用餐 。平均每一次飛機用餐包含了1，054卡路里的熱量 。許多飛機上提供低脂飲食，但是在乘坐飛機時，你最好帶一些自制的食物 。
●咨詢看門人以便能租到一輛自行車 。騎自行車是一種很好觀光的方式，這可以避免擁擠的交通 。同時，在騎車的過程中你可以消耗脂肪 。
●盡量找一個能夠提供小廚房的旅館 。這樣的話，你就可以自己做飯從而更好的控制飲食 。
記?。憾燃俦仁澄锔匾?。舉例來說，如果你去巴黎，你會打算去享受一下那里精致的廚藝，但你要確保吃飯并不是主要的吸引你的事情 。
●如果你住的旅館有游泳池，那么就跳進去游幾圈 。如果你住的地方靠近海，那么你一定要好好的利用這個優勢 。你會為這些額外的跳躍的波浪所帶給你的所感到驚喜 。
【外出度假 保持窈窕身形】 ●當心巡游 。一艘巡游船就象一個巨大的漂浮的小賣部 。當然，這里通常有個體育館供你任意使用，但是杠鈴并不和無止盡的臺克利酒和午夜宴會相匹配 。
●少喝含糖或者含乳脂的飲料 。部分與度假相背的是飲酒，但一杯8盎司的朗姆酒含高達450卡路里的熱量和18克的脂肪 。要適度喝酒，選擇那些如只含100卡路里的熱量的輕淡啤酒或者加了無糖飲料如蘇打水的酒類而不是烈酒 。
●確保每天早上都有一個高蛋白質低脂的早餐 。富含蛋白質的食物如的火腿或雞蛋對身體有好處，因為它們可以讓你有飽腹感而不至于很快就餓了 。時刻帶一些健康的小食品在身上 。這樣你就不會因為在外出觀光的時候因為太餓，而迫不及待的跑進附近的快餐連鎖店 ?！皫б恍┦澄锶绺缓鞍踪|的瘦肉或諸如此類的東西，這你就不會急于吃下一餐了 ?！?br />