女性減肥的誤區 _誤區

食譜中一定要去掉面包
不對。面包是一種碳水化合物食品，在消化過程中分解為簡單碳水化合物和復合碳水化合物。它可以與你食譜中的其他高碳水化合物交替進食，只要你喜歡，面包是不錯的選擇。加了油，乳酪芝麻或堅果的面包，其脂肪含量也相應增加，對這類面包要敬而遠之。

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激烈運動才能消耗脂肪
除非長期堅持高強度的鍛煉，不然還不如適度持久的鍛煉消耗的脂肪多。鍛煉前 30分鐘，消耗的熱量大部分來自體內儲存的碳水化合物 (糖元 ) ，30分鐘后，身體開始動用較多的掾和較少的碳水化合物作為能量來源。激烈運動消耗的脂肪會更多，但前提是 30分鐘后你仍能堅持下去。
烈性酒不像啤酒和威士忌那樣使人發胖
烈性酒使人發胖的程度與其他酒精飲料是一樣的。酒精飲料中的糖分并不是致人發胖的關鍵因素。酒精不會轉化為脂肪，但它確能促進脂肪的儲存。酒精飲料中的酒精產生的熱量不能儲存在體內，因此身體首先消耗的是酒精，然后才是其他熱能。
【女性減肥的誤區】 人們往往是邊喝酒邊吃一些小吃，如果仁或馬鈴薯片等，許多小吃脂肪含量并不低。不幸的是，任何隨酒精一起下肚的脂肪都會直接作為脂肪儲存起來。同樣，來自其他營養的熱量只要是與酒精一同吃下去的，也更易轉化為脂肪。
必須忍饑挨餓才能減肥
不對。饑餓是需要進食的信號。如果你忽視它，它可能會暫時消失，但不一會兒它還會回來，而且更加強烈。如果你不斷地忽視這個信號，它會逐漸對身體的需求反應遲鈍而罷工。選擇健康食品滿足饑餓的胃，總比快餓昏時饑不擇食要好。理想狀態應是有規律地感到饑餓，然后迅速地得到滿足。這表明你的新陳代謝狀態良好，熱量得以消耗而不是儲存在體內。
月經前幾天特別想吃東西屬不正常
由于來月經前身體的新陳代謝加快，確實需要進食較多的食物，這是生理需要。也可多吃些碳水化合物食品，這樣既能滿足營養的需要，又避免了高脂肪、高營養的過多攝入。另外，平常可多吃植物雌激素含量高的食品，植物雌激素有利于緩和經期情緒和胃口的波動。常吃這類食品 (包括大豆制品、黑麥、燕麥、豆子等 )的女性以上癥狀明顯改善。