一般而言在理想體重下懷孕的健康婦女，其懷孕過程體重增加平均約8～12公斤 。不論懷孕前體重如何，在懷孕二、三期，每月體重增加少于1公斤或每月體重增加3公斤以上都是不適當的 。雖然不能減肥，但是卻必須控制體重，否則除了身材變形外也容易導致生產困難 。進食小技巧 飲食并非少吃就能減肥；如進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵 。同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有差別，但是對于母親本身，可是影響很大??！而且這些觀念及技巧，對于產后恢復身材也很有幫助 。進食行為改變：

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