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產后怎樣恢復體型

生活百科體型

【產后怎樣恢復體型】 孕婦產后恢復體型的對策重點是控制營養與增加運動 。
控制營養應該從產前做起 ， 婦女懷孕后 ， 隨著胎兒的生長發育 ， 營養量確實需要增加 ， 但不等于是大魚大肉地亂吃一通 ， 應該所有選擇 ， 學會洗水長流地逐步補充 ， 科學地安排食譜 ， 避免短期內拼命增加營養 ， 這樣才不致于發胖 。經研究證明 ， 婦女在產后的一年內所需 要營養最佳量是：

產后怎樣恢復體型

文章插圖
每日需要熱量13376千焦（3200千卡） ， 蛋白質90－100克 。
孕婦適當地增加運動是有利無害的 。可以開展一些不增加腹壓或擠壓腹部的運動 。例如散步、太極拳、徒手操等 ， 有助于增進食欲 ， 減少難產和促進胎兒生長發育 ， 也可以防止產前體內脂肪的積聚 。產后 ， 為了促進子宮復原 ， 及避免“肉肚子”、粗腰、臀大等現象的發生 ， 應進行產后保健操 。