腰腹瘦身小招數排毒清腸不留脂肪 _脂肪

腰腹運動能瘦腰順便趕走便秘健康的身體是進出如意，控制隨心，只要有點阻礙，就會造成不便與困擾。以消化道來說，統計顯示六成的上班族有便秘困擾。瘦腰運動不僅能幫助腹部減肥還能解決便秘困擾。下面就來看看這幾個白領瘦腰運動吧。
腰腹瘦身小招數排毒清腸不留脂肪
上班族，尤其是粉領族，要免于

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便秘
【腰腹瘦身小招數排毒清腸不留脂肪】
的困擾，首先要學會放松的技巧，讓副交感神經有發揮的機會，以調和自律神經;飲食多蔬果、高纖維，以膨松大便的質地;再加上多做腹部運動，增加腸子的蠕動，以促進腸道排空的作用，提升結腸直腸的功能。下列三個腰腹部的運動對便秘有很好的效果：
1.摸頸拍腰高踏步
做法：右手摸到頸后，左手拍打后腰，最好用手心，同時配合左膝盡量向右上方抬高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。
功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。

腰腹瘦身小招數 排毒清腸不留脂肪

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