晨練后容易犯困怎么回事 _晨練

【晨練后容易犯困怎么回事】張貝健身中心教練部主管孫浪答：晨練后疲勞、容易犯困，主要原因是鍛煉時空腹。運動后，人體內的碳水化合物被消耗，造成血糖降低，從而產生疲勞感。因此，晨練前最好能少量進食，補充碳水化合物和蛋白質，比如吃2片面包、喝1杯牛奶等。晨練時強度不宜過大，控制在最大心率的40%—7

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0%（最大心率=200—年齡）即可。晨練后也應當適量補充食物，切忌馬上飲用含糖飲料，如橙汁，以免引起胰島素的過度分泌，造成血糖驟降，導致眩暈。
晨練后感到疲勞還可能是不規律運動引起的。人體器官活動有一定的規律性，經常不運動的人，偶爾進行鍛煉，打破了這種規律，就很容易疲勞。如果堅持晨練，形成新的生物節律，就能夠“習以為常” ，疲乏現象也會逐漸消失。當然，有些人晨練后感到疲勞是由于自身體質較弱，這類人適宜進行慢走運動