減肥的決定條件是什么 _減肥

減肥的決定條件是什么
人們剛開始減肥時，也許會因為效果微乎其微而動搖自己的決心，產生放棄這種努力的想法。或者，減肥已初見成效，卻抵不住美食的誘惑，決定放縱自己一段時間。當你產生這兩種想法時，你唯一能做的就是告訴自己一定要持之以恒，因為，一旦有了第一次的放棄，就會有一而再再而地放棄；一旦有了第一次的放縱就會有第二次；第三次的放縱。最后，當然是肥胖依舊，后悔不已。所以，當你減肥時，一定要有耐心，千萬不能自暴。要嚴格遵守訂下的減肥計劃，這樣才能達到減肥的目的。
為什么體重減輕過快十分危險

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【減肥的決定條件是什么】
體重減輕是有限度的。減肥時應注意減去的是脂肪而不是肌肉組織和水分。同時，因為體內脂肪對正常的代謝和身體健康起著重要的作用，所以保持適當的體脂是十分必要的。一般來說，男子的體脂百分率不能低于5% ，女子不能低于10% 。
減輕體重沒有快遞、便捷的方法，而只能采取循序漸進的方法。在減重過程中，要保證合理的營養和良好的飲食，不宜采用"饑餓"法，還應避免全流質的食物。對一般人而言， 1周最多能減去0 。9千克，若超過這一數字，極有可能是由于脫水或損失肌肉組織所致。那些一天就能"減去"幾千克的人往往只是脫去一些水，這是暫時的，而且會導致耐力和力量的降低，加重得病的危險（應特別注意避免通過穿塑料服裝或加熱訓練來減輕體重）。所以不能輕信一些減肥藥品所宣傳的快速減肥，即使真的能達到一周減輕2~3千克的效果，也是暫時的，體重反彈是在所難免的。
總之，在減輕體重的過程中，只有采取科學的態度，根據人體代謝的正常需要配以良好的營養飲食，循序漸進地進行，才能最終達到目的。