貼士：減肥也要綠色健康 _健康

一提到減肥，腦子里就會想到大腹便便的男男女女，在千方百計尋找各種良方，立志要減去身上多余的脂肪。
同時，腦子里也會出現一位窈窕淑女，搖動著苗條的身材從眼前走過。
說實在的，為了能減肥，那些大腹便便的男男女女，特別是美眉們什么稀奇古怪的減肥方法都愿嘗試，就連各種非運動的減肥方法都用過，但大部分的美眉還是落得個“減得痛苦，瘦得短暫”的悲劇下場。
一時間，人們對哪種方法減肥更有效產生了懷

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疑。于是，許多愛美人士就開始了一系列的減肥行動，不能減肥的也要創造條件來減肥，各種自創的減肥方法派生出來，有的還比較流行。但究竟怎樣的減肥才是綠色健康的呢
目前在首府烏魯木齊有一種減肥方法，減肥者比較關注，就是到底減肥是“減油”還是“減水”，哪一種更健康，更安全
說實話，對于減肥應該是“減油”還是減水，還真有點搞不懂，便咨詢一些減肥專家，得到的答案是只“減油”不減水。
為什么要這樣說呢 “肥胖的原因是由于身體攝取熱量過高，加上現代人的運動少，熱量排不出去，在身體里長期堆積，便形成了脂肪。”減肥專家張強認為，人的身體里雖然含有大量的水分，但是只有脂肪和蛋白質才能轉化熱量，水分是不能轉化為熱量的。單純的減少身體里的水分是不對的，人體的肝臟、大腦、皮膚和骨骼都含有大量的水，要是單純的減少身體里的水分，會造成脫水，人的器官就會慢慢萎縮，可能會帶來一堆的身體疾病，而不僅僅是一個肥胖問題那么簡單了。肥胖是因為身體里的油脂過多，剩余的熱量排不出去造成的，不是喝水喝多的。
同時，張強專家也指出，肥胖預防起來非常有難度。因為現在的食品熱量都比較高，再加上現在的人都喜歡坐在家里或者辦公室里，很少出去運動，造成身體里的熱量越來越多，形成了油脂的堆積，久而久之就有了肥胖現象的產生，所以減肥就應該“減油” 。
另外，喝水會變胖這一現象，以前也曾遇到過，我們將其稱之為‘水失’，就是喝進去的水排不出去，積在身體里。
【貼士：減肥也要綠色健康】 這本身是一種病態，是由脾功能下降引起的。這只是極少一部分人的非正常的病態現象，大家不需要為喝水變胖而擔憂。絕大部分肥胖是由于攝取的能量高，消耗少，能量排不出去轉化成脂肪，堆積在體內造成的。由于現在含熱量高的食品太多，所以想預防是一件很難的事情。
那如何才能減少肥胖的幾率呢
張強建議，最好的辦法是少吃肉、蛋、奶等高熱量食品，多吃蔬菜。早餐和午餐可以正常吃，晚餐一定要少吃。
另外運動也是一個減肥的好辦法，說到底，減肥其實就是一個“減油”的過程。
減肥也有男女之分除了“減油”不減水的說法外，還有人提出減肥也要分男女。
在某美容院工作的李燕，提出了又一個新的觀點。她說，減肥要根據男人和女人的生理特點，合理減肥。比如說，男人減肥大多因為長時間食肉、酗酒、貪睡等原因造成肥胖，減的時候也就可以對癥下藥，而女性朋友的減肥方法，就不能直接減肥特別是在女性生理特征期限內減肥，要更加注意。
以前只知道減肥，哪想過男女有別，結果不是沒有效果，就是沒多久就反彈了，現在才明白，那是因為咱女人和男人在生理是上不一樣的，有特殊的生理周期，發胖的機理和生理也不一樣，健康減肥才是真的愛自己。
合理的平衡膳食和充足的運動是預防肥胖和控制體重的主要手段。在此基礎上，結合有效的減肥食品能夠達到減肥的目的。減肥從根本意義上講，應當是減少體內多余的脂肪，而不是單純的減輕體重。