改變生活改變體形 _體形

減肥聽起來簡單：就是少吃多運動。但對大多數人來說，要想真正減去贅肉，保持健美，必須對自己的生活習慣做大的改變。
暢銷書《生活改變形體》的作者比爾·菲利普斯說:要想大幅改善你的形體，就需要在很大程度上改變你的生活方式。
這里列出改變生活方式的5個階段：
1.考慮期
人們認識到問題所在，并開始認真考慮解決方案。這一階段的人一般計劃在半年內開始行動。不過也有人光是考慮就用了幾年時間。
2.準備期
這一階段人們大都準備在幾周內開始減肥計劃，并為改變習慣做最后的調整。
要取得成效，必須制訂嚴格、詳細和可行的計劃。有時把決心公開可能會有所幫助，比如告訴別人“我從星期一開始要節食”，或“我今天開始鍛煉” 。
許多人會因為不切實際的目標而受挫。他們說：“我要每天早上5點起來跑步。”然而幾天之后發現自己在工作時睡著了，結果只好說：“我做不到這一點。”
人們常常會在只需對目標做些調整的時候放棄。其實他們完全可以在午飯后散步30分鐘。
3.行動期
這是人們改變生活習慣和周圍環

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境的階段。這時候也需要最大的決心和精力。
減肥要求一系列的改變。人們要逐步地減少食量，將全脂牛奶換成脫脂或低脂牛奶，戒掉甜點和零食，多吃水果蔬菜，再買雙好的跑鞋開始鍛煉，并每天記減肥日記。
要養成新的習慣大約需要3至6個月的時間。
4.保持期
人們在減肥期間應注意鞏固成果，防止反彈。時間長了人往往會松懈下來，只能維持一兩項改變，并且不能按時完成。比如將每天的鍛煉減為一周一次。結果一旦反彈，就必須把全部過程重來一次。
5.成功期
【改變生活改變體形】 這個時候人們已經習慣了新的生活方式。他們不需再用意志和精力去刻意保持這些習慣了。

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