減肥必知:十種公認最燃脂最快速減肥的方法
吃飯每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效減去臉部脂肪 。至少20下的咀嚼，可有效減去臉部脂肪，因此，有吞咽地吃飯習慣的人要盡快改善 。
拉伸運動堅持七秒
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好 。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持
12分鐘的自由泳
【減肥必知:十種公認最燃脂最快速減肥的方法】 刻煜36KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾 。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇 。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，隻需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧 。
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