適量運動一般中老年不提倡舉重、角斗、百米賽這種無氧代謝運動 ， 而以大肌群節律性運動為特征的有氧代謝運動如步行、慢跑、游泳、騎車、登樓、登山、球類、健身操等為好 ， 各人隨意選擇 。通常掌握“三、五、七”的運動是很安全的 。
【高血壓有哪些預防的方法】戒煙限酒，當吸煙量少于5支/日時，吸煙的相對危險度已很低，因此如吸煙者不能徹底戒煙，可勸其減少吸煙量至每日5支以下 。酒與煙不同，酒對心血管有雙向作用 ， 已如上述 。
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