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每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰

生活百科水桶腰


擺脫水桶腰健美操
利用上半身左右旋轉交替的轉體運動，持之以恒練習，可以有效去除腹部贅肉，使腰部變得纖細迷人 。要領是動作要緩慢，切勿操之過急 。
1.兩腳保持肩寬的距離，雙手叉腰 。
2.一邊體會肚臍正后方的腎俞穴(在身體中間的位置)，邊用口吸氣，將上半身向左傾斜后方扭轉 。
3.邊從口中呼出氣，邊慢慢回到原來姿勢 。
【每天扭腰3分鐘輕松擺脫水桶腰】 4.同樣的，將上半身向右側的斜后方扭轉，再回到原來姿勢 。
左右各9次做2遍，共計18次(約1分鐘) 。習慣后可增加至3分鐘 。邊扭轉身體，邊用口吸氣 。一邊回到原來姿勢，一邊從口中呼出氣 。