拉筋減肥操狂甩煩人贅肉 _減肥操

你曾經為了減肥，試過吃香蕉、餓肚子等方法嗎？受苦受難，卻還是復胖，為了變瘦，你每一餐與卡路里斤斤計較，只知道少吃一點，卻忘了燃燒脂肪才是真正可以瘦的方法。今天就和小編一起來學一套背部拉筋減肥操吧。背部拉筋】
是不是會想到因為工作疲勞、久坐時，為了暫時休息、松口氣而做的動作，而且會覺得這個姿勢很丑？有這種想法的人，現在請你以全新的角度看待它。其實，背部拉筋是讓我們重新找回健康身體的一項重要本能動作。
貓或狗睡醒的時候總會前后伸展一下身體。當我們長時間維持相同姿勢，血液會處于停滯狀態，此時肌肉是萎縮的，脊椎也歪了，背部拉筋正好可以矯正這些姿勢。
人會胖、會生病， 90%都是因為自律神經失調所引起。脊椎好比是將人組織相連的公路，重要的神經緊附其上，因駝背導致脊椎彎曲，就會壓迫自律神經，引發消化器官不適、便秘、生理痛、易累等癥狀。背部的肌力變差，「基礎代謝量」也會降低，導致體內脂肪不易燃燒。同時，駝背也會讓腹部屯積脂肪，慢慢走向肥胖之路。
早午晚1分鐘拉背筋
每天早午晚的三餐前做背部拉筋操是最理想的模式。飯前做可以讓下垂的內臟回歸原位，因此能預防過量飲食，另外還能活化交感神經，抑制食欲中樞，降低食欲。
一次深呼吸所需的時間是15秒，早午晚時間各做四次，合計所需時間只有3分鐘而己；雖然只有短短的3分鐘，卻可以提升基礎代謝量，讓食欲恢復正常。一味禁食的瘦身法只會讓基礎代謝量降低，導致食欲中樞異常，變成暴飲暴食，最后當然是面臨可怕的復胖結果。
早上1分鐘：記憶力&體力提升，再也不容易覺得疲累！
中午1分鐘：抑制食欲，提升基礎代謝，遠離貪食腦！
晚上1分鐘：分泌大量瘦體素和生長激素，變瘦變年輕！
坐著背部拉筋
背部拉筋操可以維持身體健康、暖和身體、讓你保持愉快心情，又有瘦身效果。早午晚各做一次是最低限度，如果時間允許，也可以每個小時做一次。另外，當你想運動或是久坐疲勞時，也可以透過背部拉筋操活動筋骨。
如果是上班時間，不方便起身運動的時候，也可以坐著幫背部拉筋，伸展上半身也能發揮相同的運動效果。請配合自己的作息安排運動時間。
三招開啟瘦身開關
第一招、掌心相對背部拉筋操
功效：凈化排毒、趕走瞌睡蟲
【拉筋減肥操狂甩煩人贅肉】 背部拉筋減肥操有十指交扣及掌心相對兩種動作，搭配不同的呼吸法，請每天早午晚三餐前各做一分鐘，你一定會慢慢感受到身體的改變。
第二招、坐姿背部拉筋操
功效：矯正骨盆、提振精神、提升免疫力
因工作關系無法起身站立或腿腰肌力較弱的人，也能以坐姿進行背部拉筋，記得每隔二個小時，就隨時伸展一下，拉拉背部的筋與肌肉，避免長時間維持同一個姿勢，改善久坐的肩背僵硬及腰痛，下午時動作更能振奮精神。
第三招、起床背部拉筋操
功效：活絡代謝、喚醒細胞、改善便秘
每天早上在眼睛張開的那一瞬間就是背部拉筋的黃金時間，請每天早上確實伸展背部，為一天做個美好的開始吧！

拉筋減肥操 狂甩煩人贅肉

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