一個小動作還你性感電臀 _電臀

【一個小動作還你性感電臀】 美臀是一種誘惑:臀部是性感的重要組件，美臀是一種誘惑!難怪時裝設計師們除了在露與透之間大作文章外，還少不了突出臀部之美，企圖把美臀塑造得"驚心動魄".檢測:你的臀部夠誘人嗎?看看年齡和相應的臀圍比例是多少呢(公分)？年齡：20-30歲；30-40歲； 40-50歲。臀圍：身高*0.542；

身高*0.553；身高*0.565下面教大家一個簡單的動作。功效:不斷重復伸展和收縮臀小肌和股方肌，擠壓和消除臀部多余脂肪，提臀并美化臀形，是產后想要恢復身材的女性的最佳選擇。提示:均勻地呼吸，保持雙肩的放松，不要聳肩，同時練習過程中髖部不要向外翻轉，盡量與地面平行，保持3次呼吸，做另一側練習。動作：1.跪立，雙臂伸直，與地面垂直，身體成四腳板凳狀。2.吸氣，抬頭，塌腰，翹臀，同時將左腿向后伸出，盡量向上抬高，眼睛看向上方。3.呼氣，低頭，彎曲左膝，盡量用左膝蓋接觸額頭.邊吸氣，還原身體，做另一側。