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睡前運動讓臀部翹起來

生活百科臀部翹


想要擁有翹臀  ， 跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時 ， 還要多做鍛煉 ， 在辦公室久坐的MM回到家后就更不能偷懶了 。下面來看看小編介紹的提臀操 ， 不僅可以提臀 ， 還可以減肚子 ， 瘦腿哦 。

提臀并不是一件難事 ， 下面的這幾個姿勢 ， 在臥室里就能做 ， 睡前練上半個小時 ， 讓你輕松擁有好身材！
想要擁有翹臀  ， 跟扁平的臀部說再見？在注意飲食的同時 ， 還要多做鍛煉 ， 在辦公室久坐的MM回到家后就更不能偷懶了 。下面來看看小編介紹的提臀操 ， 不僅可以提臀 ， 還可以減肚子 ， 瘦腿哦 。
1.跪在床上 ， 手在床上再支點 ， 左腳往后上方抬腿 ， 然后再還原 ， 重復20次以上 。
【睡前運動讓臀部翹起來】 功效：可幫助提臀
2.站姿 ， 收腹 挺胸 。雙腿打開 ， 呼氣下蹲 ， 吸氣還原站姿 。重復20次以上 。
功效：可減大腿提臀
3.仰臥 ， 把雙腿彎曲 。吸氣把臀部離開地面 ， 呼氣臀部還原 ， 到預備動作 。
功效：讓臀部緊致