瑜伽4動作秒殺你的脂肪讓你苗條 _瑜伽

1.斜向下開腿式
【瑜伽4動作秒殺你的脂肪讓你苗條】 伏地挺身的動作為開始姿勢，然后慢慢提臀，然后慢慢轉變成斜向下的姿勢，雙腿繃直，腳后跟不離地(圖a) 。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左腳跟不離地。
2.半弓式
恢復到斜向下的姿勢，然后慢慢讓你的右腿放下，移動到你的胸前，做出一個半弓的姿勢，但是一定要保持好重心，不能讓身體向前，如果想要難度大一點，可以將肩部置于手腕的前面，彎曲手肘，嘗試把左腳提到半空。
3.屈膝向前式
恢復到斜向下的姿勢，慢慢讓你的右腿提高到你的胃部、臀部這個地方，然后讓你的前額靠近膝蓋，保持左腳尖的重心，讓你的下巴靠近胸腔，盡量延伸背部。
4.戰斗式
恢復到斜向下的姿勢，保持你的右腳一直在你的雙臂中間，然后慢慢抬起你的兩只手臂，把重心都集中在右腳上，左腿也向后慢慢抬起來，同時，直到你的右腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直，左腳的腳尖朝下。

瑜伽4動作 秒殺你的脂肪讓你苗條

瑜伽4動作秒殺你的脂肪讓你苗條