1. 海豚平板式
功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀 。
【瘦出美背的八個瑜伽動作】 保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次 。
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功效：拉伸腹肌、背部，手臂和肩膀
起始姿勢為下犬式，前臂慢慢放下并貼到地面雙腳打開，肩膀與手肘垂直，身體盡量保持呈直線狀 。
【瘦出美背的八個瑜伽動作】 保持正確的姿勢并舒緩地呼吸5次 。