2分鐘成就性感美背 _美背

背部容易贅肉囤積，姿勢長期不良是一個很大的原因。首先應該調整平時坐姿，走路、站立姿勢，再配合下面這套糾正操，就能事半功倍！首先糾正脊柱彎曲！兩腿略微分開，雙手叉腰。
【2分鐘成就性感美背】 吸氣，緩慢將脊椎向后彎曲，收縮臀部的肌肉。呼吸的同時，把手掌放在腳掌上，頸部向后放松。做完以后，咱們再來鍛煉鍛煉背部的彈性。仰臥，雙手放在身體兩側，屈腿，腳后跟緊貼大腿后側。雙手移到頭的兩側，掌心貼地，吸氣，拱起背部，髖部與腹部向上升。如果配合按摩效果更好哦！晚上潔面以后，涂上按摩霜，在頰骨部位縱拉贅肉，并向外拉開。然后慢慢向下移，至鼻翼為止。每次動作約５秒鐘，持續進行一分鐘。接著將雙手貼在臉頰上，著重于撫平鼻唇溝的細紋。皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外輪廓為止，持續２秒鐘。重復以上動作數次。