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5招輕松瘦肚秀出性感馬甲線

生活百科輕松

1、撐地快速踏步
將腹部收緊 ， 雙腳在原地快速踏步 ， 如同登山一樣 ， 最開始的時候堅持運動30秒之內 ， 等到擁有一定的運動基礎后 ， 則可以嘗試在1分鐘內或者是一次做此動作50-100下 ， 達到最佳的運動量 。
2、空中腳踏車
身體平躺 ， 雙手自然擺放在身體兩側 ， 背部貼于地面 ， 一只腳向前伸直 ， 另一只腳向身體處收緊 ， 讓伸直的腳盡量接近地面 ， 利用腹部的力量收緊身體 ， 讓雙腳騰空進行蹬踩 ， 將每個動作都做到位 ， 保持身體的平衡和均勻的呼吸 。
3、仰摸腳尖
【5招輕松瘦肚秀出性感馬甲線】 身體平躺在地面 ， 讓雙腿伸直抬起與地面保持垂直雙腿不動 ， 利用腹肌的力量收緊和帶動身體往上 ， 用雙手去觸碰腳尖 ， 運用腹部及肩部力量向上 ， 堅持50秒 ， 再重復2-3組 。