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運動后喝水會長胖嗎

生活百科喝水

運動后喝水不會長胖
首先您得確定的是 ， 脂肪的組成單位是甘油和脂肪酸 。也就是說 ， 沒有這兩樣 ， 就不會形成脂肪 ， 也就不會發胖 。水不能提供這兩樣東西 。
另外 ， 脂肪是能源物質 ， 可以為您提供能量 。您可能會說 ， 有可能水在人體內轉化成脂肪 。但請您想想 ， 一個人如果永遠只喝水不吃飯 ， 他（她）會有力氣去做其他事情嗎？恐怕連保住呼吸都困難吧 ， 您說對不~？
因此 ， 水轉化成脂肪是不存在的 。也就是說 ， 運動后攝入水份的多少跟發胖無關 。
劇烈運動后通常只要用水漱口即可
劇烈運動時 ， 雖然排汗量會迅速增加 ， 而且由于呼吸加速及增強 ， 口腔與咽喉部位的水分蒸發較快 ， 唾液分泌減少 ， 因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感覺 ， 但體內其實并不一定是缺水的 ， 通常只要用水漱漱口或飲用少量的水便可以了 。如果劇烈運動時飲用大量的水 ， 反而會使胃部膨脹 ， 妨礙隔肌活動而影響呼吸；同時 ， 亦會使胃酸濃度降低而影響消化機能 。
劇烈運動之后 ， 由于體內鹽分因大量排汗而消耗較多 ， 此時 ， 大量喝水并不能補充鹽分 ， 反而會使血液的滲透壓降低 ， 破壞體內水鹽代謝平衡 ， 影響機體正常生理機能 ， 甚至會發生肌肉抽筋的現象 。除此之外 ， 運動后心臟的活動仍然很激烈 ， 大量喝水會增加循環的血量 ， 因而加重了心臟的負擔 。
運動前補水最好
喝水之多寡 ， 因人而異 ， 唯避免引起不適 ， 最好在運動之前10至20分鐘就飲水 ， 運動后5分鐘馬上補充才適當 。但是運動之后 ， 不能一下子大量飲水 ， 大約在800cc以下 ， 以免胃部吸收不良 。運動中的喝水 ， 應在口渴之前實時飲用 ， 不要等口渴時 ， 血液濃度增加 ， 電解質不平衡或不舒服時 ， 已來不及了 ， 尤其是大量流汗的運動 ， 更應該實時補充才對 。
運動飲料應該少喝 ， 除非太累 ， 由于其中有鉀、鈉含量之故 ， 茶、咖啡等刺激性飲料更應避免在運動后飲用 ， 蒸餾水雖干凈 ， 但沒有礦物質 ， 如果流汗過多 ， 可加少許的鹽 ， 以利新陳代謝 。碳酸飲料如汽水、可樂 ， 其實并不適合飲用 ， 冰水最好不要飲用 ， 以免傷到肺部及氣管 ， 對于溫熱的內部器官如食道、胃等消化器官亦不妥當 。
溫馨提示：運動30分鐘時燃脂達到頂峰
【運動后喝水會長胖嗎】 開始運動后血糖在第一分鐘開始消耗 ， 運動10分鐘后 ， 脂肪組織中的血流量增加 ， 表示脂肪開始燃燒 ， 脂肪組織血流量在運動30分鐘時達到最高 。即使停止運動 ， 脂肪組織血流量最高濃度仍可持續6小時 。但是運動時間也不用太多 ， 研究顯示 ， 運動時間即使超過30分鐘 ， 脂肪也只能燃燒6小時 。