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輕松減肥操 懶女人的最佳瘦身法

生活百科減肥操

下面這套減肥操每天做2次 ， 一次5分鐘 ， 能夠有效瘦身
1.人趴在瑜伽墊上 ， 用你的雙手支撐你的上半身 。收腹 ， 伸直你的背部 ， 上半身與地面保持一個平行的狀態 。
【輕松減肥操 懶女人的最佳瘦身法】 2.吸氣 ， 同時抬起你的右手和左腳 ， 并讓它們與你的背部形成一條直線 。注意 ， 左腳的膝蓋不要彎曲 。
3.吐氣 ， 把右手跟左腳放回原處 。
4.同樣的方法 ， 拉伸你的左手跟右腳 。左右交替運動 。初學者可能身體重心難以保持平衡 ， 可以10次開始做起 ， 每天逐漸增加運動次數 ， 做多每天做30個即可 。
5.如果初學者的你 ， 總是難以保持身體的平衡 。你也可以不要抬起你的手跟腳 ， 只需盡量往兩端拉伸即可 。
減肥溫馨提示：
伴隨著輕松愉快的音樂聲做運動 ， 放松你的心情 ， 動作也會更加有韻律更加流暢哦 。還有運動之后不要立刻就吃飯 ， 最好是隔半個多小時再吃飯 。