一級措施：正常作息
除人體自然老化外 ， 熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環 ， 還會導致荷爾蒙混亂 ， 影響乳房健康 。
方法：什么時候睡覺、什么時候起床 ， 形成一個習慣 ， 并長期堅持．
二級措施：選擇合身的胸罩
成年后 ， 乳房一般變化不大 ， 但仍會因為飲食結構、身體狀況（如經期、懷孕等）而發生變化 。應隨時關注自己乳房的變化 ， 選擇合身的胸罩 。穿過緊的內衣超過18小時 ， 也會影響腋下淋巴結的排毒功用 ， 對健康不利 。
【如何才能延緩乳房的衰老】 方法：同時備有不同罩杯的胸罩 ， 在乳房變化時 ， 佩戴合適的胸罩（合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡） ?；丶铱伤山庑貒?nbsp;， 并按摩腋下淋巴結 。
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