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8個減肥黃金時刻 助你輕松瘦

生活百科減肥黃金時刻

辦公族工作繁忙 ， 壓力大 ， 久坐 ， 想減肥只能利用一些空閑的時間 ， 掌握一些減肥小妙招 ， 抓住下面8個減肥黃金時刻 ， 才能減輕減肥的壓力和負擔 ， 輕松實現瘦身的目的 。
給你的背包減負
出門前檢查一下你的手提包吧 ， 很多人每天都帶著根本用不著的東西上下班 ， 這實在是一個不必要的舉動 ， 甚至有損你的身體 ?？匆幌?nbsp;， 你的隨身包里是不是就像一個萬寶袋 ， 舊雜志、過期信件 ， 甚至幾天前買的一個小玩意兒 ， 定期收拾整理隨身包 ， 將這些當天不會用到的東西取出來放在一邊 。
過重的隨身包會引起肌肉疼痛、神經緊張以及后背、肩頸疼痛 ， 這些身體的不適會在無形中扼殺你站起來動一動的良好愿望 ， 使人安于坐著不動 。專家提醒說 ， 最好不要讓你的隨身包重于自己體重的1/10 。今天就把你的包包丟在體重秤上稱一下吧 ， 不要再每天帶著不必要的重荷出門了 。
 
晨起500步
美國運動研究機構曾經在一個調查報告中揭露 ， 比起那些每天盛裝打扮、腳踩高跟鞋的人 ， 喜歡穿著舒適便利的衣服和鞋子出門工作的人平均每天至少多步行500步 。每天500步看起來是個小數目 ， 如果只是一兩天 ， 這也確實不會讓你的身材發生很明顯的改善 ， 但是 ， 如果經常保持這一狀態 ， 每天500步 ， 日積月累 ， 幾個月之后 ， 身體就會漸漸發生變化 。堅持一年之后 ， 這每天多出來的500步 ， 足以讓你減掉好幾斤 。
聽聽音樂放松身心
不管你是自己開車還是坐公交地鐵去上班 ， 隨身戴上耳機吧 ， 在機器里事先灌好你最愛的音樂 ?？蒲袡C構的學者發現音樂中呈現出來的節奏會使人們的血管放松、緩和壓力荷爾蒙的釋放 ， 并且幫助降低血壓 。這些過程能讓人的身體感覺非常棒 ， 自然愿意多動一動 。這項關于音樂的研究當時只使用了古典音樂 ， 但事實上 ， 只要一種音樂能讓你聽上去很舒服、很開心 ， 那這種音樂對你的身體就具備前面所述的功能 。
定時舒展身體
【8個減肥黃金時刻 助你輕松瘦】 事先在你的電腦里設置一個定時功能 ， 提醒自己暫時放下手上的工作 ， 站起身來 ， 依次伸展一下手臂、脖子、肩膀、后背等 ， 完成這些小動作 ， 只需要幾分鐘就可以 ， 而且這樣舒展之后 ， 你甚至會感覺頭腦也更加清晰 ， 提高了接下去一段時間的工作效率從這個角度講 ， 工作間隙的這種小鍛煉 ， 根本算不上耽誤正事 。即便你電腦里沒有安裝相關日歷軟件也沒關系 ， 還有很多網站和郵箱提供這樣定時提醒的功能 ， 通過設置 ， 他們會在既定時間里給你發送提醒郵件 ， 收到自己發出的這樣一封郵件 ， 不是很有樂趣嗎?現在開始吧 ， 站起身 ， 花上幾分鐘 ， 就可以讓你減輕職業人士中常見的久坐疼痛 ， 防止頭痛和神經性偏頭痛 。