“最近胖了嗎？”，這句話成了春節后一些女士見面的第一句問候語 。身材明顯有些微胖的小趙說：“從現在開始，我要每天吃黃瓜，不信還減不掉過節長的幾斤肉？” 。這樣的減肥能否有效，又該怎樣瘦身呢？
春節期間，不少人多吃少動，節日后開始瘦身，但應采取正確、科學的瘦身法 。西安一健身俱樂部的主教練雷鋼說：“小趙的減肥法在短時間內是可以收到效果，但是以損害健康為代價的，長期如此將導致更嚴重的反彈” 。他說，應從合理飲食與積極鍛煉兩方面入手 。
他介紹，節后飲食要注意 。首先，節后幾天的主食要以谷類粗糧為主，適量增加玉米、燕麥等成分的比例 。其次，一日三餐合理分配，早餐和午餐的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，因為睡覺前的進食容易堆積脂肪；其次，進食體積大、熱量低的食物，如冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等蔬菜；再次，多喝茶可以排除體內的脂肪，如烏龍茶、普洱茶、菊花茶等都可以幫助人們排毒、消脂 。
同時，除了飲食要注意，還要積極鍛煉 。運動有助于消耗體內的熱量，應以有氧運動為主，運動強度不能太大 。每次運動時間不少于30至45分鐘，要持之以恒，不要“三天打魚，兩天曬網” 。只有這樣，一定會在節后的春天里，還你一個既苗條又健康的身體 。
【春節后，瘦身要科學】

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