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用毛巾打結減肥法 你沒見過的減肥操

生活百科

1、使用打結的地位，放在想要按摩的肌肉下，雙手疊放在部位上，用5秒施力按壓，然后松開雙手休息3秒，再次雙手放在部位上，搖晃部位，抓緊肌肉 。整套行動反復2-3次 。
2、全身伸直俯臥在地上，雙腿分開，腳掌向上，腳背觸地，將毛巾放在骨盆下，雙臂彎曲撐地，頭朝下方 。使用身材施力向下壓盆骨5秒，然后輕微抬起骨盆休息3秒后再次壓下 。
3、起首我們要預備一條長長的毛巾，在中間打結，若針比擬較寬闊的肌肉時，可以打雙重結 。若針對類似跟腱等比小的范疇時，用一條薄薄的洗臉毛巾打結來舉行吧！
4、躺臥在地上，將打結的毛巾放于腰背后，雙膝彎曲并抬高，小腿與大腿收縮起來，但大腿保持與空中垂直 。雙臂伸直，用手扶著膝蓋以固定姿勢，使用腰部施力向下壓5秒后抓緊3秒 。
【用毛巾打結減肥法 你沒見過的減肥操】 5、側臥在地上，將毛巾放在盆骨左側，左臂伸直貼地，右臂彎曲，上臂與手掌放于胸前的空中上，一邊抬起右腿一邊向下壓毛巾5秒，然后抓緊3秒 。
6、坐在地上，左腿天然向前伸展，將毛巾放在大腿下，右腿彎曲，雙手疊放在大腿上，右臂托在右膝上，然后雙手施力向大腿按壓5秒后抓緊3秒 。