1. 首頁 > 生活 > >

什么是普拉提

生活百科什么是普拉提

普拉提屬于有氧肌肉訓練運動
從運動心率來說，普拉提的運動屬于中等強度運動，消耗210卡路里/每小時(以60kg體重為參考) 。而相比一般的有氧運動，普拉提對全身肌肉的訓練作用更大，因此是很好的減肥運動 。
【什么是普拉提】 普拉提(Pilates)源自集中營
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰爭中的集中營 。
普拉提運動的創始人JosephPilates從小體弱多病，但他在日后工作中，則將東、西方的養生方法，如瑜伽、太極、古希臘和羅馬的傳統養生法融會貫通后，佐以自己設計的儀器及運動技巧，創造出了普拉提 。
1914年戰爭在歐洲爆發，當時住在英格蘭的JosephPilates，由于是德裔，所以被安置在一所集中營里 。在集中營內，他開始幫助那些臥床的病人進行訓練，使他們恢復肌肉力量和控制能力 。
后來JosephPilates搬到紐約與芭蕾演員一起訓練，這個訓練被進一步流傳開來，很多名人都來練習，這樣逐漸形成了JosephPilates的健身工作室 。
“快樂的第一需求是身體健康，我們對身體健康的理解是達到并保持身體與健全的思想相統一，充沛的自然運動能力，愉快并從容地完成日常生活中繁多的任務 ?！盝osephPilates在1945年寫下了上面這段話，這段話也充分顯示了普拉提運動的真諦 。
現在，普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用JosephPilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程 。
普拉提集體健身課最早是專門為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練 。有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉 ?，F在很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷 。
現在已經成為白領人群業余時間減肥健身的時尚熱門選擇 。
練習普拉提的好處
普拉提（Pilates）讓你的身體得到鍛煉而不使它受到傷害 。無需大量的練習，你就可以擁有平滑、柔軟、勻稱的身體，苗條的雙腿和健美的腹部 。普拉提（Pilates）訓練能夠改善你的姿勢體態，增強你的柔韌性和敏捷度，讓你擁有平衡發展的身體 。普拉提（Pilates）訓練還能讓你減輕因姿勢不良而引起的背部疼痛 。