春天不減肥 ， 夏天徒傷悲 。對于現代人來說 ， 每天除了吃飯就是坐著、躺著 ， 體力活動嚴重不足 。天長日久肚子上的肥肉一大把 ， 自己都不忍心看 。眼看著春末夏初 ， 有了這一身肥肉 ， 衣服再好看也穿不進去 ， 著實讓人著急 。市面上減肥方法很多 ， 細看之下要么需要吃藥要么需要持久的運動 。今天用中醫的方法給大家推薦五步推拿 ， 自己便可操作 ， 效果好耗時少 ， 可謂夏日好身材的救星 。
1、瘦腰團摩法：
減肥者取站立的姿勢 ， 用四指指腹或是全掌從肚臍開始 ， 由內向外畫圈 ， 順時針按摩腹部3～5分鐘為一個循環 ， 一般需要5個循環左右便會有效果 ， 腹內有熱感 ， 是脂肪在燃燒的信號 。
2、瘦腰推摩法：
按摩者仰臥 ， 全身肌肉放松 ， 一側手臂用力按摩 ， 用一指禪推法與按摩法配合 ， 推摩上脘、健里、中脘、氣海、關元等穴位 ， 每穴推摩1分鐘 ， 以推摩完這幾個穴位為一個循環 。每次以3個循環為準 。
3、瘦腰叩振法：
姿勢同2 ， 將雙手五指并攏 ， 然后有節律地輕輕叩擊腹部 ， 力度由輕漸重 ， 速度由慢漸快 ， 時間約2～3分鐘為一個循環 。然后再用單手掌放于肚臍部 ， 作靜止震顫約1分鐘 。
4、瘦腰揉捏法：
體位同上 ， 將拇指指腹和其余四指指腹相對 ， 從上至下將腹壁脂肪組織輕輕提起 ， 然后輕輕揉捏 ， 時間約為3～5分鐘 。
5、瘦腰推運法：
【中醫按摩幫你甩掉腰部游泳圈】 站立姿勢 ， 先用雙手掌分別從前胸劍突開始 ， 斜向兩側沿肋骨分推至小腹 ， 再用全掌在腹部兩側從上至下直推3～5遍為一個循環

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