神奇手指瑜伽幫你瘦身豐胸全實現 _瘦身減肥

對豐胸有效的“伸展式”
1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。
2、吸氣時，挺胸收腹。兩手舉過頭頂。
3、一邊吸氣，一邊彎曲肘部將指尖移向后腦勺。然后做3組基本的手指瑜伽。
4、吸氣時，將雙臂還原到胸前。然后做一組基本的手指瑜伽。
動作一：
1）呈跪姿，身體往前，吸氣后，讓身體呈現似“凹”字的感覺，臀部抬高，眼睛注視天花板。
2）臀部不動，身體往下趴，雙手張開。
提醒：這個動作不僅可以減少臀部的贅肉，對于翹臀也很有效哦。
動作二：
1）呈坐姿，雙手抬高與雙腿平行，身體不動
2）吸氣之后，利用臀部往前走。記得身體要保持不動哦。
貼心話：
這是一個極具挑戰性的動作，但也非常優雅，腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉長，鍛煉腿部線條。
對提臀有效的“袋鼠式”
1、兩腳并攏站直，手指盡量打開、伸展，在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。以這個姿勢，一邊吸氣。一邊挺胸收腹。
2、吐氣時，右腿向后方伸展。盡量抬高。然后做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽。重復做3次2~3的動作。
對瘦手臂有效的“手壓式”
1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起。保持這個姿勢。吸氣，挺胸收腹。
2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽。
3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動，然后做一組基本的手指瑜伽。重復1~3動作。
【神奇手指瑜伽幫你瘦身豐胸全實現】 4、吸氣時，將手臂還原到正面，然后做一組基本的手指瑜伽。

神奇手指瑜伽 幫你瘦身豐胸全實現

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