1. 首頁 > 生活 > >

常見的四種類型體質的瑜伽減肥方法

生活百科瑜伽減肥

一、水性體質：
【常見的四種類型體質的瑜伽減肥方法】 這種人多形體白胖，或面色淡白，手足涼；小便多清長，大便時稀，怕冷、怕寒；喜歡暖 。
瑜伽減肥方法：
1.心靈調養：這類人因陽氣不足，常表現出情緒不佳，歡喜悲傷不定；這類人要善于調節自己的情緒，多聽音樂，戶外游走等 。
2.飲食調養：多食壯陽食品，如牛羊肉、五谷粥等，特別是在夏日三伏時，每一伏適量進補，以壯人體陽氣之功 。
3.選擇瑜伽練習：水大體質的人，春夏秋冬都應加強身體鍛煉，可采取戶外運動;瑜伽練習方面，多進行深呼吸練習，選擇身體全面調整體式組合，根據體力承受可適當加大動量等 。
二、火性體質：
這種人的體質特點為形體消瘦；手心、足心熱；心火大、燥熱中時煩悶，容易失眠，大便干燥，尿黃；不耐春夏，多喜冷飲 。
瑜伽減肥方法：
1.精神調養：這類人體質陰火虛旺，性情急躁，常常心煩易怒，這是火大擾靈根之緣故，應遵循“智慧瑜伽之精神內守”的養生法 。多加強自我修習內觀涵養，養成冷靜、沉著的習慣 。少參加強制性的運動等活動 。
2.飲食調養：多吃清淡食物，如：糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等 。有條件的人可食用一些補養類食品，如：海參、銀耳、冬蟲夏草等，辛辣燥烈之品應少吃 。
3.選擇瑜伽練習：以安靜為背景下的養生練習;如：經行、內觀靜坐、內靜力量的體式練習法等;不宜過激運動的體式，著重調養肝腎 。
三、地性體質：
凡是面色晦滯，口唇色暗，肌膚干燥，眼眶黑暗者多為血瘀體質之人 。
瑜伽養生方法：
1.選擇瑜伽練習：多做有益于心臟血脈的動態練習，如：氣血推動受力下的體式運動;身體的經絡行等能使身體各部都活躍起來，是有助氣血運行的最佳選擇 。
2.飲食調養：常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥 。也可選用一些活血養血之藥品(當歸、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用 。
3.意識調整：保持瑜伽的意念，多引導自己；懂得瑜伽思辯之道可令自己整體平衡 。
四、風性體質：
形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神卷身重，是痰濕體質人的明顯特征 。
瑜伽減肥方法：
1.環境調攝：多避免在陰雨季節，風濕邪氣等侵襲；不宜居住在陰冷潮濕的環境里 。
2.飲食調節：應該多吃健脾利濕；化痰祛濕的食物，如白蘿卜、扁豆、包菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、白果、、紅小豆等 。少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽 。
3.選擇瑜伽練習：風性體質之人，因壓力大多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑等活動，瑜伽練習活動量應逐漸增強動量，以松緊力度轉換為宜背景下，讓松弛的皮膚逐漸轉變成結實、致密的肌肉 。
總之，無論你屬于何種體質的人，只要堅持有目的的保健養生，才能不斷提高生活健康質量，根據自己的情況，通過瑜伽來調整自己的身體運動、飲食、心態等，持之以恒，才能常保持令四大平衡，獲得健康持久效益，達到增強體質、預防疾病和延年益壽的目的;我們相信每個人都能延長自己的生命，成為一個全面整體健康的人 。