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六招合理飲食遠離節食 助你健康減肥

生活百科健康減肥

【六招合理飲食遠離節食 助你健康減肥】 瘦身不只是一種對外形美的追求，也是對身體健康的追求，它代表了一種生活態度;那就是：積極營造自我 。單靠意志力的瘦身行動持續不了多久，瘦身的成功與否其實跟痛苦相伴的嚴格飲食限制無關 。如果你想瘦得漂亮并不是不吃，而是要吃對 。
01 少量!多餐!
大部份的人都是一天吃三餐 。即使肚子還不餓，時間到了就按時用餐，這是因為人們認為一天用餐三次是正確的習慣 。然而，這種習慣正是造成肥胖的元兇 。其實我們不需要受「三餐」這數字的限制 。瘦身的過程中，做好不受用餐次數的局限、免于挨餓的飲食管理是很重要的 。所以，瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式 。此外，不分正餐或點心，只要是吃東西就算是一餐 。
02 不必戰戰兢兢計算卡路里!
充分攝取身體需要的養分，比斤斤計較熱量來得更重要 。勤加補充瘦身輔助食品或是每一餐都計算熱量的飲食方式，反而會造成壓力妨礙瘦身計劃的落實 。與其減的這么辛苦，你更需要的是少量多餐，并且充分攝取碳水化合物及蛋白質、纖維質、維他命等均衡的營養 。
03 少用調味料，享用食材本身的天然美味!
又辣又咸的重口味食物會讓你吃得更多，最好養成口味清淡的習慣 。只要懂得善用香草類植物或是辛香料，即使沒有重度刺激性的調味，一樣能夠滿足你的味蕾 。