性感的減肥運動——肚皮舞跳出迷人曲線 _減肥運動

減肥瘦身運動第一式：8字美臀
鍛煉部位：腰部、臀部
方法：
1、將注意力全部集中在腰間，雙腳分開，把身體放低，重心落于下半身，在做動作時注意背部要挺直。
2、雙手張開，腰部以寫8字的形式來回擺動，但不要用背部來扭轉。
減肥瘦身運動第二式：側提臀
鍛煉部位：腰部、手臂
【性感的減肥運動——肚皮舞跳出迷人曲線】 方法：
1、把注意力集中在腰部，身體位置放低，把重心放在下半身上，在做動作的時候背部要保持挺直。
2、雙手合十，手臂抬高，雙腿保持不動，上身向身體右側彎腰，同時讓上半身向左側伸展，保持這個動作幾秒鐘后，恢復到直立姿勢，再向反方向進行一次，像這樣重復進行。
減肥瘦身運動第三式：纖腿操
鍛煉部位：大腿、小腿
方法：
1、把注意力集中在大腿上，雙腳分開比肩略寬，身體放低，把重心落在下半身上，在做動作的時候背部始終保持挺直。
2、兩手臂自然下垂放在身體兩岕，之后抬起左腿并盡量抬高，雙腿交替快速地抬起，腳尖著地，控制住身體不要來回晃動，腰背挺直。
減肥瘦身運動第四式：快速瘦臀
鍛煉部位：臀部
方法：
1、把注意力集中在臀部中，雙腳分開比肩略寬，身體位置放低，將重心落在下半身上，在做動作的時候背部始終保持挺直。
2、手臂向上高舉，雙手相握，身體放低，利用臀部的力量向身體左右兩側來回快速擺動，反復進行練習，在擺動的時候臀部要用力，而其他部位不要動。
嫵媚的肚皮舞可以清除體內“死角”，另外肚皮舞是一項很適合女性朋友進行的有氧運動，它可以鍛煉到器械很難鍛煉到的部位，比如腹腔、骨盆、恥骨，經常鍛煉肚皮舞還可以調節女性內分泌系統。
女性朋友選擇減肥瘦身運動，不如來試試性感的肚皮舞吧。

性感的減肥運動——肚皮舞 跳出迷人曲線

性感的減肥運動——肚皮舞跳出迷人曲線