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瘦臂瘦腰瘦全身 彈力帶減肥法一箭三雕

生活百科減肥瘦身

彈力帶起源于日本，它可被人們隨身攜帶，只要你方便就能隨時隨地進行彈力帶減肥操，而且它的難度和節奏都可以自我把握，瘦手臂可以！瘦腰也行！瘦腿更加沒問題！簡簡單單的一條彈力帶可謂百變減肥工具 。親們可以在每個動作的伸展時候配合面部表情，這樣做著就不會覺得困難啦，心情也會很愉悅的說!
彈力帶瘦手臂操：
Part1：
1、雙腿打開與肩同寬，兩腳腳底踩著彈力帶讓其不要移動，右手同時拿著彈力帶的兩頭并向后彎曲手肘，使得手肘朝天，左手叉腰，眼視前方 。
2、然后在動作一的基礎上，呼氣，向上空伸直，然后回到動作一 。整個動作重復10次，10次后可換手進行相同的練習 。
Part2：
1、雙腿打開與肩同寬，兩手伸直，高舉過頭部握著彈力帶中間的一段，寬度約比肩寬 。
2、手臂用力，握著彈力帶向兩邊伸展，注意手臂下降一些以幫助彈力帶的最大程度拉伸，還要注意彈力帶拉伸后應該在腦后方延伸，而非面部前面 。動作重復10次 。
彈力帶瘦腿操：
1、坐在地上，雙腿彎曲，腳跟觸地，腳尖抬起，雙后拿著彈力帶的兩端放在胸前，彈力帶中部穿過腳底，身體微微后仰，眼視前方 。
2、然后腿部向前伸，但仍然保持彎曲姿勢，同時，身體后仰角度加大 。動作重復10次，節奏可自行把握 。
記得要合理活動膝蓋，鍛煉腿部肌肉，感覺上向拉伸腿部，最后就可以達到瘦腿的目的喔！
彈力帶拉腰操：
1、雙腿打開與肩同寬，兩腳腳底踩著彈力帶讓其不要移動，踩的位置在彈力帶的右端 。雙手則伸直高舉過頭部拿著彈力帶的另一端，并使得彈力談中端完全垂直地面，位于身體的右側 。
【瘦臂瘦腰瘦全身 彈力帶減肥法一箭三雕】 2、然后身體向右傾斜，最大限度的彎腰，借助彈力帶的彈性拉伸腰腿和手臂，如此重復10次，10次后可換手進行相同的練習 。