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小肚腩很難看 幫你減肚子

生活百科

每天都長期坐著，缺乏一定的運動加上飲食的不規律，這些原因都很容易造成小肚腩的形成 。那么有什么方法可以有效去掉這惱人的小肚腩呢？下面，尋醫問藥小編教你睡前四個快速減掉小肚腩小運動 。
睡前四個動作甩掉啤酒肚
運動減肚子
1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態 。
2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒 。
3.收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態 。
4.盡量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態 。
飲食減肚子
1.多多喝水
每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹 。注意至少每天要攝入2L水 。
2.減少鹽的攝入量
【小肚腩很難看 幫你減肚子】 減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實人體內每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經過加工的食物，一位來自多倫多大學的營養師在研究中得出這樣的結論 。