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變身性感辣媽 家庭主婦只需三小妙招

生活百科性感辣

減肥小竅門一：晨起小運動
如果你想擺脫剛起床賴綿綿的狀態，每天早上醒來時可先在床上做一些輕微的運動 。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然后慢慢讓膝蓋卷收 。這個動作，可以使肌肉有彈性，同時舒緩背部的緊張感 。若要強化腹部和前頸，不妨兩腿伸直，仰臥床上，雙手平放兩側，抬起頭和肩膀，持續5秒鐘，重復10次 。如果想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝蓋拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力為止 。保持此姿勢5秒鐘左右，然后放松，再重復，每次只練一條腿 。
減肥小竅門二：家務助瘦身
簡單家務減肥運動能幫助您擁有好身材，在熨衣服、炒菜、等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，這也是一種鍛煉減肥的方法 。另外，在做清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只揮動手臂，最好是全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來 。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸展全身，以強化腿部和臀部的肌肉 。當你彎腰撿東西時，應由腰或股部彎屈，就好像在做用手觸碰腳趾的運動，這樣做能堅定大腿和臀部的肌肉 。而且走路的時候要挺直脊背，抬頭挺胸塑造好的身材曲線 。
減肥小竅門三：邊走路邊縮小腹
【變身性感辣媽 家庭主婦只需三小妙招】 平常走路和站立時，要用力縮小腹，吸氣時，肚皮鼓起；呼氣時，肚皮縮緊 。讓小腹肌肉變得緊實 。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人 。