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教你這樣在節后還你小蠻腰

生活百科小蠻腰

在我國最為傳統最為隆重的節日——春節，你能抵御各種美食的誘惑嗎？在大吃大喝后，很多人都發現身體迅速膨脹了 。尤其是腰身粗了一圈 。那么應該怎樣減掉腰部贅肉呢?下面，教你4招還你小蠻腰吧 。
【教你這樣在節后還你小蠻腰】
1、利用通勤時間健走
健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動 。
上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司 。
健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到啰!
2、在家走動時加上扭腰動作
平常在家里走動時，可以加入扭腰的動作，鍛煉肌肉薄弱的腰腹 。
踏出左腳時，腰大大地往右邊扭轉到底，再踏出右腳，腰往左轉到底，如此不斷重復 。
但太長時間用這種方式行走，會對腰部造成負擔，每天最好以30分鐘為限 。