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盤點：營養素區里的“減肥元素”

生活百科減肥

其實五谷雜糧是最為健康最為營養均衡的食物 。它們當中含有豐富的營養纖維元素，是健康所必須的元素 。想要減肥的你，首先就要了解各種營養元素在我們身體所發揮的作用 。下面，尋醫問藥小編和個大家一起來了解吧 。
1、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得干燥 。想想看，這樣的腿美得起來嗎?
【盤點：營養素區里的“減肥元素”】 2、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養 。若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯 。
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽 。鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖 。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀 。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少 。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展，甚至產生肌肉痙攣 。為減少運動造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質喔!
5、維他命B群
雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病 。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多 。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2 。
6、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助 。