1. 首頁 > 生活 > >

8大減肥早餐 吃出S型曲線身材

生活百科減肥

1、金鶯羹
材料：雪耳（銀耳）25克 ， 大棗15克 。陳皮、雞蛋、冰糖各適量 。
做法：
①先將大棗去核 ， 與雪耳同煮、30、分鐘 。
②放陳皮再煮10分鐘 ， 加冰糖 ， 打入雞蛋拌勻即可食用 。
【8大減肥早餐 吃出S型曲線身材】 2、檸檬汁拌蘋果
材料：蘋果100克、檸檬汁20克 。秋梨、蜂蜜各適量 。
做法：
①蘋果、秋梨去皮、核 ， 洗凈 ， 切成小塊 ， 放盤中 。
②檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中 ， 調成檸檬蜜汁 。
③將檸檬蜜汁淋到蘋果、秋梨塊上 ， 拌勻即可食用 。
3、翠花清熱綠豆粥
材料：西瓜皮120克 ， 綠豆150克 ， 白木耳100克 。冰糖適量 。
做法：
①西瓜皮洗凈 ， 刮除紅肉 ， 削除綠皮 ， 切小塊；綠豆洗凈 ， 泡水1小時；白木耳洗凈 ， 泡軟 ， 去除硬蒂 ， 切小朵備用 。
②鍋中倒入4杯水 ， 放入綠豆及白木耳煮開 ， 轉小火煮至軟爛 ， 加入西瓜皮及冰糖繼續煮1～2分鐘即可 。
4、蘋果派
材料：蘋果3個（有酸味者尤佳） ， 面粉500克 。橄欖油、香油、鹽各少量 。
做法：
①將面粉、油、鹽倒入碗內 ， 結塊弄碎、攪拌 。在面粉中心稍加水 ， 用筷子攪拌再用手輕輕揉和至如耳垂軟度后；和成面團后 ， 用濕布包覆 ， 放一小時 。
②蘋果切八塊 ， 再各切成2～3厘米厚 ， 浸鹽水之后 ， 用小火煮2小時左右 ， 制成醬；將面團分成四塊 ， 用搟棍搟成5厘米厚 ， 如派盤大?。▋蓚€派的上下部分） 。
③先將派盤加熱 ， 而后用刷子擦上油 ， 搟扁的面料放入盤子 ， 用刀叉扎五、六處 ， 以免膨脹 。
④做好的果醬平均涂在一片面料上 ， 再蓋以另外一片面料 。
⑤上、下面皮周邊1厘米稍微濡實 ， 用叉背仔細壓邊 ， 以使上下面皮貼合 。上皮中心用刀切十字型以透氣 ， 用刷子擦油 ， 以200℃火力燒25分鐘 。
5、卷心餅
材料：面粉或蕎麥粉160克 。葛粉、香油各少許 ， 綠豆餡或南瓜餡少許 。
做法：
①碗內倒入葛粉與水 ， 用手弄碎結塊后加入面粉和鹽 ， 用起泡器充分攪拌到可拉絲的狀態 。
②平底鍋以中火加熱后倒入少量油 ， 油熱后改為小火 ， 用小木勺舀取面糊 ， 面涂敷于平底鍋 。
③平底鍋周邊的面糊煎干后翻過來煎 。加上另外做的餡卷起來 ， 即可食用 。
瘦身小編tips：餡料雖有很多種 ， 但一概限制使用糖 ， 僅加入少許鹽 。