女性減肥食譜少不了黑豆的作用 _減肥

面對身上的贅肉，很多女性都想減輕負擔，可是試過很多方法，贅肉依舊搶眼，怎么辦呢？這可煩倒不少女性朋友。專家提醒，我們常見的黑豆食物是最好的減肥食物。下面，就來為大家介紹。

一、黑豆減肥食譜原理
中醫認為，食物的顏色可對應歸屬于人體的五臟，黑豆皮入腎、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝腎雙補的上選。黑豆里所含的豐富天然抗氧化劑——花青素，可以中和自由基、減少皮膚傷害，促進膠原蛋白的生成，因此能夠幫助腰腹肌膚強化緊致。
二、3款黑豆減肥食譜
蒸黑豆
【女性減肥食譜少不了黑豆的作用】 只要用電鍋就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆漿、黑豆醬，入菜、炒飯、拌面、煮湯，快速完成，非常省時。而且1次用生黑豆100g就可以準備5天份的黑豆漿啰。
1.準備好約1飯碗100g洗凈晾干的黑豆。
2.將黑豆洗干凈，倒入冷開水，高度能腌滿黑豆即可，浸泡2小時后，連同浸泡的水一起放入電鍋，外鍋放2杯水，蒸熟約需30-40分鐘。此時的熟黑豆重約為250g 。
3.放涼后，裝進保鮮盒冷藏，可長時間保存。