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美味紅薯快速減肥食譜

生活百科減肥食譜

一、紅薯芝麻濃湯瘦身食譜
材料：紅薯1斤、洋蔥（切薄片）1/4個、高湯400毫升、 牛奶 100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量 。
烹調步驟：
1.把紅薯去皮，切成3厘米的長條放入水中 。
2.將黃油放入鍋中，放下洋蔥用中火炒軟，加入紅薯，炒至半透明 。
3.加入高湯，用微弱的中火煮，等紅薯一變軟，取出一小部分作裝飾用，將剩下的放入容器中搗碎，加入牛奶、鹽和胡椒 。
4.倒入器皿中，放上裝飾用的紅薯和黑芝麻 。
【美味紅薯快速減肥食譜】 二、紅薯粥快速減肥食譜
材料：新鮮紅薯250克，大米100克 。
烹調步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成 。
食法：最好在減肥期間的早晚食用為佳，周期1個月 。