運動減肥9個竅門讓你愛上流汗的感覺 _運動減肥

運動減肥是最健康有效的減肥方法，道理都懂，但是面對運動大部分人的懶病又會犯了。偶爾突發奇想可能去健身房跑個一小時，卻累的下輩子都不想再看見跑步機。運動沒有那么困難，主要是你認識它的方法不對，我們給你的方法能讓你愛上運動，享受減肥的樂趣。
找人一起運動
一個人運動很難堅持，盡量多找一些身邊熱愛運動的朋友，能保持對運動的興趣，不會半途而廢。獨自運用容易給自己壓力，有人陪伴的話能放松心情。不過特別要注意的是，遠離那些三天打魚兩天曬網的朋友，否則最后的結果只可能是都放棄運動，相約去吃飯逛街了！
沒計劃就是有計劃
計劃容易帶來壓力，運動并非工作，不需那么有板有眼。輕松一點，和朋友一起相約打球、游泳或是散步，在和朋友的熱絡談笑中享受運動帶來的樂趣。
運動方式常換
每天都穿一樣的衣服，每天都吃一樣的食物，會不會覺得枯燥？同樣的道理，每天都做一樣的運動，你也會感覺無聊得想放棄。有研究表明，身體在重復一種運動2到3周后，就會習慣這種運動帶來的刺激，于是燃脂速度會變緩，這時你只能加強運動強度，否則效果會降低。今天跑步，明天可以游泳，后天可以跳繩，只要堅持足夠的時間，這些運動方式都能達到健身和減肥的效果。
偶爾給自己放假
能保證每周運動2--3次即可，偶爾也需要跟朋友聚會，或者早早回家看看美劇，偶爾給自己放個假，不要逼自己太多。
利用短小運動課程
有研究表明，想要通過運動來減肥，最好遵守守則，即每周運動3次，每次30分鐘，心率達到130/分。但是對于很多上班族來說， 1天拿出30分鐘來健身都不是件容易的事。那么不妨試試那些短小的迷你課程，可以自由組合運動時間，比如5分鐘的健身操，都可以參考的課程。這種短小精悍的課程也是幫你養成運動習慣的好開端。
自我催眠
減肥的好處在哪里？可以穿更小Size的衣服，可以穿skinny牛仔褲，可以讓腿看起來更修長你可以盡情想象。每個人減肥的目的都是希望自己看起來更美，或者更健康，所以不妨想象一下堅持運動就能讓自己實現夢想，這樣你就沒那么容易放棄。
合理的運動目標
【運動減肥9個竅門讓你愛上流汗的感覺】 每日運動量要合理，不要頭腦一熱就想去跑步機上跑兩個小時。從自己實際能承擔的運動量開始，就以跑步來說，如果你能跑20分鐘，那你就從20分鐘開始，然后每次多加10分鐘。你可以很驚喜的發現，用不了多久自己就能輕松跑個60分鐘了，這個時候你的成就感也會爆棚，運動也更容易堅持。

運動減肥9個竅門 讓你愛上流汗的感覺

運動減肥9個竅門讓你愛上流汗的感覺