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夏季泡澡減肥瑜伽 趣味燃脂新招式

生活百科瑜伽

一天勞碌之后，回家泡個熱水澡，可以解乏又瘦身，在清爽的水中做一些減肥瑜伽動作，既有趣，瘦身功效又加倍，一舉多得，趕緊來學習這套瑜伽動作吧 。
一、鹿式
Step1 背部伸直盤腿坐在浴盆中，雙手背后，做深呼吸 。
二、單腿式
Step1 肋部伸直，促進體內循環 。膝蓋彎屈坐在浴盆中，雙手在身后支撐 。
Step2 在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿，繃直腳面和腳趾，用腹式呼吸保持30秒 。
【夏季泡澡減肥瑜伽 趣味燃脂新招式】 Step2 雙手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒 。
三、猴式
Step1 雙腿完全彎屈，身體正坐在彎屈的腿上，另一條腿彎屈直立，兩手伸直，放在跪姿腿膝蓋的兩側 。
Step2 上肢前傾，將重心放在彎屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸 。