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專屬OL的五套瘦手臂動作

生活百科瘦手臂

職場白領每天都要寫寫記記 ， 敲敲電腦 ， 手臂上的贅肉是一點也不見消瘦 ， 那么辦公室的白領該如何瘦手臂呢?以下是專屬OL的五套瘦手臂動作 。
動作過程一：
兩腳前后分開 ， 身體前傾 ， 手扶在椅背上 ， 不要弓背 ， 另一手握重物 ， 如一瓶未開蓋礦泉水 。手臂自然下垂 ， 屈肘 ， 緩慢提起水瓶至肘與肩同高 ， 再緩慢降低至起始姿態 。
動作過程二：
端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未開蓋礦泉水 。動作起始時兩臂屈肘 ， 肘部與肩同高 ， 呼氣時緩慢舉高雙手 ， 直至大臂貼到耳朵 ， 吸氣時緩慢放下至起始位置 。
動作過程三：
雙手放在椅子前沿 ， 屈膝 ， 臀部向前離開座位 ， 以手臂支撐身體重量 ， 呼氣時緩慢屈肘 ， 吸氣并推起身體 。注意不要擁有轱轆的椅子 ， 以免發生意外 。
動作過程四：
端坐在椅子上 ， 收腹 ， 深呼吸 ， 手中可以握重物 ， 如一瓶未開蓋礦泉水 。動作起始時手垂于體側 ， 呼氣時從前面緩慢舉高雙手 ， 直至手臂與肩平 ， 吸氣時緩慢放下至起始位置 。
注：每個動作依個人情況做2組 ， 每組10到15次 。
動作過程五：
單手叉腰 ， 在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑 ， 肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側 。用右手食指和中指按壓左手臂臑 ， 右手大拇指強力壓住左手肱中 。換一只手 ， 重復5次左右 ?？梢杂行懦直蹆鹊年惻f廢物 。
動作1：雙腳張開站立與肩同寬 ， 小腹收緊 ， 向外伸直雙手 。
動作2：手指用力張開 ， 從下方開始不斷轉動整條手臂 ， 抬升到肩膀高度后 ， 再慢慢轉動放下 。重復練習5次左右 。
動作3：雙手握拳包住大拇指 ， 手肘彎曲向上高舉 ， 上手臂到肩膀高度 。保持手肘與身體的垂直 ， 以肩膀為中心點向左右平移 ， 將手肘往外來回轉8次 ， 再往內轉8次 。
這三個手臂減肥的小動作既可以活動手臂穴位 ， 而且能帶動手臂肌肉的運動 ， 對消除手臂上的肥肉肉是非常不錯的選擇 。
【專屬OL的五套瘦手臂動作】 上面所說得瘦手臂的動作 ， 在中間休息之余或者起身倒水的時候就能坐到了 ， 希望白領們都能輕松擁有纖纖玉臂!