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讓你輕松減肥的六種水果

生活百科減肥水果

鴨梨
熱量：43大卡/100g
秋冬季節 ， 梨子進入盛產期 。其中的鴨梨中果膠含量非常高 ， 可以有益消化 ， 通便 。這也是它能成為瘦身水果的主要原因 。另外 ， 鴨梨還含有豐富的維生素B族 ， 有較多的糖類物質以及N種不同的維生素 。
適合瘦身人群：持久便秘導致肥胖者 。
小番茄
熱量：22大卡/100g
別名櫻桃番茄 ， 圣女果 。它既屬于水果又屬于蔬菜 ， 除了含有大番茄的所有營養成分以外 ， 它的維生素更是普通番茄的1.7倍噢!聯合國糧農組織把圣女果推廣為四大水果之一 。食用后可加快新陳代謝 ， 抑制脂肪增多 。
適合瘦身人群：在瘦身中營養不足 ， 新陳代謝較慢的朋友們 。
橙子
熱量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因為它里面含有果膠和豐富纖維 ， 有益排便和減少體內毒素 。同時含有大量維生素C、磷、檸檬酸、鈣等等 。除了具有減肥成效也是美容圣品 ， 多吃能讓皮膚亮白有光澤 。常吃還能防癌癥!
適合瘦身人群：便秘 ， 體內累積不少毒素的既想減肥又想美容的朋友們 。
奇異果
熱量：56大卡/100g
又名獼猴桃 ， 它不但低卡而且脂肪含量低 ， 無膽固醇 。奇異果含有豐富維生素C、E、K等 ， 屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品 ， 對瘦身健美、美容有獨特的作用 ， 其特有的膳食纖維不但能夠促進消化吸收 ， 還可以令人產生飽腹感 。相對比其他水果 ， 奇異果還特別含有鎂!所以它是瘦身與補充營養的最佳選擇!
適合瘦身人群：適合便秘者以及在瘦身過程中食欲不振、消化不良者 。
藍莓
熱量：57大卡/100g
因為藍莓本身的熱量較低 ， 含有豐富膳食纖維和維生素C ， 而且果酸成分也較高 ， 所以可以幫助促進新陳代謝 ， 對瘦身減肥有良好作用 。藍莓還含有花青素 ， 是純天然的抗氧化劑 ， 美容成效非常好 。
適合瘦身人群：30歲以上想要瘦身減肥的女人朋友們 。
鳳梨
熱量：41大卡/100g
菠蘿原名鳳梨 ， 鳳梨所含的鳳梨酵素 ， 對便秘者非常見效 ， 也可以見效分解蛋白質 ， 它還含有大量果糖 ， 葡萄糖和蛋白酶等物 ， 維生素含量也非常豐富 。鳳梨幾乎含有所有人體所需的維生素 ， 16種天然礦物質 ， 并能見效幫助消化吸收 。由于其具有分解蛋白的能力 ， 所以普遍被采用作為瘦身水果 ?，F在冷藏保鮮技術已經很好 ， 菠蘿這種熱帶水果四季都能買到 。
適合瘦身人群：肌肉型肥胖者 ， 持久食用過多肉類以及油膩食品者 ， 消化不良者 。
小編溫馨提示：
【讓你輕松減肥的六種水果】 以上所說的各種低卡水果還可以榨成果汁 ， 在家、辦公室 ， 去哪都可以帶著用來代替碳酸飲料 。但是不要以為果汁可以完全替代水果噢 ， 果汁是基本不含水果里面的維生素的 ， 而且在壓榨過程中會使水果里的某些維生素被破壞 。雖然果汁方便 ， 但是要兼顧營養減肥的話 ， 最好還是吃水果 。別猶豫了 ， 趕快行動起來吧!