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吃蘋果可以減肥嗎 怎么吃蘋果減肥

生活百科蘋果減肥


蘋果減肥法，又名“三日蘋果減肥法”，起源于日本，2013年流行于中國 。其法是在3天內只吃蘋果、吃飽為止，三日即可減輕3至5斤 。但醫學專家稱，此法減掉的主要是水分，恢復正常飲食后易反彈，且對于本身有胃部不適的人，空腹吃水果可能引起胃脹、胃痛、燒心等癥狀 。
蘋果減肥的做法：
1.連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物 。
2.你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止 。
3.最好是紅蘋果 。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃 。
4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存 。
5.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適 。
6.第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食 ?；謴惋嬍车念^三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始，食物要清淡而且不要過量 。
7.蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除 。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的 。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止 。
8.如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始 。
蘋果減肥法的缺點：
1.減重速度快，但是易反彈
2.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行 。
3.容易造成營養不良 。
4. 長時間吃蘋果沒營養，會暈倒，不過一個月實行一次，一次3天還是可以的，不會造成太大的營養不良 。
【吃蘋果可以減肥嗎 怎么吃蘋果減肥】 5. 長期的用水果代替主食，會造成貧血，胃炎等 。