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一周七天 每天不同顏色的水果能減肥

生活百科水果減肥


水果含有豐富的營養 ， 不僅僅可以美容 ， 還能減肥 ， 水果一周快速減肥方法適合現在喜歡偷懶的美眉 ， 輕松簡單 ， 只要你堅持下來 ， 一定會看到你要的結果 。
周一：橙色水果--木瓜
周一 ， 帶著一份紅色的激情開始一天的工作 ， 一定要保持精力充沛!晚上 ， 也不要虧待了自己 ， 忙碌了一整天 ， 就來一杯營養又減脂的“木瓜羹”吧 。據說鄭秀文、林熙蕾、徐懷鈺等眾多美女明星都是通過食用木瓜來豐胸和減肥的 。
減肥原理：木瓜里內含木瓜酵素 ， 這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類 ， 更可分解脂肪 通過分解脂肪可以去除贅肉 。
周二：藍色水果--藍莓
藍莓果富含大量超級的抗氧化物俗稱OPC的花青素 ， 被國外專家稱為“抗氧化之王” 。是一種眾所周知的保護視力的水果 。除含有常規的糖、酸、維生素C、礦物元素外 ， 藍莓果實中還含有尼克酸、SOD、黃酮等特殊成分 ， 具有良好的防腦神經老化、強心、抗癌等保健作用 。
減肥原理：熱量低 ， 含豐富果酸 ， 據說對減下半身很有幫助!
周三：綠色水果--獼猴桃
【一周七天 每天不同顏色的水果能減肥】 到了一周的中間 ， 應該給自己小小地加把油 ， 補充較為全面的營養 。獼猴桃營養豐富 ， 是個不錯的選擇 。濃濃的綠色 ， 既養眼又養心 。獼猴桃富含鈣、磷、鐵、鉀等多種礦物元素 ， 并且含有豐富的維生素 。蛋白質含量為每百克果肉含1.6克 ， 是營養豐富 ， 含水量大 ， 產熱量低的果品 。并素有“VC果王”的美稱 。
減肥原理：熱量低 ， 糖度低 ， 脂肪含量低 ， 且食物纖維的含量豐富 ， 中醫認為 ， 獼猴桃是輔治肥胖癥的果類 ， 利水 ， 化痰 ， 潤肺 ， 健脾胃 。
周四：青色水果--青蘋果
蘋果是世界四大水果之一 ， 有一定的防治疾病的作用 ， 在國外有“每頓飯后吃蘋果 ， 醫生不會來找我”的民諺 。吃蘋果能減少血液中的膽固醇含量 ， 可避免形成膽結石 ， 對高血壓有一定的輔助治療作用 。蘋果還能調節腸運動而有通便和止瀉的雙重作用 。
減肥原理：富含果膠及食物纖維 ， 并且脂肪含量極低 ， 但是營養卻很全面 ， 經常被減肥者用作代餐食品 。
周五：紅色水果--番茄
番茄含有豐富的維他命C、E、維他命B群、胡蘿卜素、鐵以及鈣等15種左右的礦物質 。維他命B群 ， 能促進體脂肪的代謝、維他命C含量是西瓜的十倍 ， 一個中等大小的番茄 ， 便能補充一個成人一天的維他命C需要 。
減肥原理：番茄含豐富的果膠等食物纖維 ， 讓人有飽足感 。有助消除便秘及促進新陳代謝 ， 對減肥相當有幫助 。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質 。
周六：紫色水果--葡萄
葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、煙酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質 。所含物質能補充人體能量 ， 具有補益氣血、生津止渴、強筋骨、利小便等功效 。常吃葡萄對神經衰弱及過度疲勞者 ， 頗有好處 。葡萄因為其形美味佳 ， 而且營養豐富 ， 歷來被視為“果中之珍” ， 名列世界四大水果之首 。
墨西哥醫學專家研究發現 ， 女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮葡萄 ， 既能達到減肥目的 ， 又有益于心血管健康 。韓國氣質美女李英愛每次發現自己發胖后都是用葡萄餐減肥法的哦 。
周日：黃色水果--香蕉
香蕉非常甜 ， 所以常會被人誤認為熱量很高 ， 其實不然 ， 一根香蕉(凈重約100g左右)的卡路里只有87卡而已 ， 與一餐的白飯量相比 ， 只有一半以下的低卡路里量 。晚上來一個大香蕉吧 ， 它對于緩解便秘有很好的效果 ， 配上青汁 ， 效果更是雙倍 。