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食用瘦身食物 挑戰夏日“瘦”極限

生活百科瘦身食物

在炎熱的夏季，容易攝入過多的毒素，這樣不利于身體健康，更重要的是，體內毒素過多會導致體型發胖，無法燃燒脂肪 。所以在這個盛夏我們平時就要注意多吃一些排毒瘦身的食物，清腸排毒，讓你達到瘦身的效果，快來跟小編一起挑戰夏日瘦極限吧!
排毒減肥餐推薦
早餐全麥面包
記住，豆漿不要加糖 。無糖豆漿可以按捺脂肪的產生 。
全麥面包是指，用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥面粉制作的面包 。大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素 。從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥 。
而黃瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪 。
五色植物平衡營養
首先你要記得盡量五種顏色的植物都要吃，這樣的話營養才能均衡 。
紅：辣椒、胡萊菔、蕃茄等
白：米飯類、淀粉類食物、白萊菔、蓮藕等
黃：大豆（豆漿、豆腐、豆干）、花生、番瓜等綠：綠色蔬菜類黑：黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海帶、糖蜜等下午加餐一杯無糖豆漿下午不用加餐當然最好，但如果實在覺得餓，可以在這兩餐之間吃一兩片蘇打餅、一片全麥面包、一把堅果或一杯無糖豆漿 。
中餐醋烹綠豆芽
腐乳空心菜很香，絕對可以下飯，并且清熱解毒，治療便秘，能量也很低，怎么吃都不會胖 。
豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利于增強體質和增加飽腹感，有利于減肥的堅持 。特別適合于單純性肥胖者食用 。拌豆腐加番茄，紅白相間，味道可口，營養豐富 。
豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥 。
晚餐番茄冬瓜湯
西葫蘆調節人體代謝，具有減肥、抗癌防癌的功效 。
番茄冬瓜湯的熱量僅為8卡!冬瓜清熱利水，番茄健脾消食、涼血解毒，對多種細菌和真菌有抑制作用 。二物合煮為湯，飲之，不但有利水之功，而且又具健脾之效，治脾虛子腫尤宜 。腐竹拌黃瓜清涼脆嫩，低卡飽腹，健康美味 。
紅豆粥其實可作早晚餐食用，久服可利水濕、健脾、減重 。
另外，盡量養成不吃夜宵的習慣 。不然白日怎么清淡也是前功盡棄的 。
【食用瘦身食物 挑戰夏日“瘦”極限】 吃一天全素排毒餐后，要逐漸恢復正常飲食 。但是也要吃得有技巧哦，每餐僅吃七分飽 。值得注意的是早、晚兩餐 。早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入 。晚餐則少吃米飯、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果 。