喝什么粥有助于睡眠 _生活百科

如今有越來越多的人們都會感覺到自己的睡眠質量變得非常不好，老是會有睡眠的狀況，這樣就會很煩躁，長期下去就會讓自己患上神經衰弱，這個時候就可以嘗試著采用飲食方式來調整好自己的睡眠狀態，可以多喝一些粥，比如說番薯粥，甜漿粥等，這些粥都是可以起到一個安神助眠，利于消化的效果。

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熟地粥
【喝什么粥有助于睡眠】 取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
棗仁龍眼粥
將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒，與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥，加紅糖5克拌勻，作晚餐服用。
二藥相配為粥，長期食用可使人容顏減皺，肌膚光滑。對思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸怔忡、健忘失眠亦適宜。老年人常食，有利于健康長壽。