有助于睡眠的湯 _生活百科

睡眠不良已經成為現代人的通病，總是會感覺到自己睡眠不足，特別是到了白天的時候就老是會感覺到自己犯困，但是晚上無論怎樣都無法正常的入睡，這就是因為自己的睡眠不好而引起，那么就可以從一些中藥材上面來治療，可以用丹參，黃芪，當歸等藥材放在一起熬制成湯藥來服用。

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【有助于睡眠的湯】 秋季早睡早起：如果春天的“生”和夏季的“長”做的比較好，那么到了秋季，人體就會達到四季中最平衡的狀態。此時的人體狀態從夏季時的亢奮轉變為秋季時的內斂，因此如果有條件的最好早些入睡，每天保持至少8小時的睡眠時間，以利于陰精的“收” 。秋季雖開始收斂，但還無需“藏”，因此在早睡的時候，要注意早起，以順應陽氣的舒張。
冬季早睡晚起：冬季主“藏”，動植物多進入冬眠狀態，以養精蓄銳，為來年生長做準備。人體也應該順應自然界的特點而適當減少活動，以免擾動陽氣，損耗陰精。這個季節的睡眠要“早臥晚起”，最好做到天明才起。但也不應起得太晚，否則陽氣無法舒展升騰，不利于身體的陰陽平衡。